Fenchel in der Aromatherapie:

Wirkung, Anwendung und Nutzen

1. Fenchel-Arten: Ein Überblick

Wenn du über Fenchel sprichst, gibt es drei verschiedene Pflanzen, die du kennen solltest:

Wilder Fenchel (Foeniculum vulgare var. vulgare), auch Bitterfenchel genannt: Dieser wächst wild im Mittelmeerraum.

Aus dem wilden Fenchel ist der Gemüsefenchel und der Gewürzfenchel entstanden.

Gemüsefenchel (Foeniculum vulgare Mill. var. Azoricum): Dieses mediterrane Gemüse kennst du vielleicht aus der Küche. Hier werden die dicke Knolle und Teile des Krauts verwendet.
Gewürzfenchel (Foeniculum vulgare var. dulce): Diese Fenchelsorte ist bekannt als Tee, bei dem die reifen Früchte (Samen) für Teeaufgüsse verwendet werden

2. Welcher Fenchel für die Aromatherapie?

In der Aromatherapie wird vorrangig der süße Fenchel, also der Gewürzfenchel, verwendet. Das ätherische Öl wird aus den Samen destilliert und ist für seine entspannende und krampflindernde Wirkung bekannt. Du kennst vielleicht noch den beruhigenden Duft von Fencheltee aus deiner Kindheit, da er oft genutzt wird, um Blähungen und Bauchkrämpfe bei Babys und Kindern zu lindern.

3. Wirkung von Fenchelöl

Entspannung und Krampflinderung: Fenchelöl hilft, dich zu entspannen und Krämpfe zu lindern. Besonders Frauen profitieren von diesen Eigenschaften, da Fenchelöl Menstruationsbeschwerden lindern, die Entbindung erleichtern und in den Wechseljahren emotionalen Ausgleich schaffen kann.
Unterstützung des venösen Systems: Wenn du unter schweren Beinen leidest, kann Fenchelöl helfen, die Beschwerden zu lindern.
Sanfte Hilfe bei Atemwegserkrankungen: Bei Bronchitis und Asthma kann Fenchelöl ebenfalls hilfreich sein. Hochwertiges Fenchelöl ist so mild, dass es sogar bei Kleinkindern eingesetzt werden kann, wenn stärkere Öle wie Mentholhaltige nicht geeignet sind.

4. Vorsicht bei der Anwendung

Es ist wichtig zu wissen, dass Fenchel eine leicht östrogenähnliche Wirkung hat. Daher solltest du Fenchelöl nicht während der Schwangerschaft, bei Endometriose oder bei östrogenabhängigen Erkrankungen wie Brustkrebs verwenden. Hier fehlen noch ausreichende Studien über die Wechselwirkungen.

5. Fenchelöl richtig anwenden

Für die sichere Anwendung solltest du Fenchelöl niemals unverdünnt nutzen. Eine geeignete Verdünnung für Erwachsene ist etwa ein Tropfen Fenchelöl auf 30 Milliliter Trägeröl. So kannst du sicher sein, dass die Anwendung sanft und effektiv ist.

6. Fazit: Fenchelöl in der Aromatherapie

Fenchelöl kann in der Aromatherapie auf vielfältige Weise eingesetzt werden. Es wirkt entspannend, krampflösend und hat positive Effekte auf das venöse System und die Atemwege. Mit seiner ausgleichenden und erdenden Wirkung kann es dir helfen, in stressigen Zeiten zur Ruhe zu kommen.

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